大雪是相對(duì)小雪節(jié)氣而言，降雪的可能性比小雪更大，而不是指降雪量一定很大，和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

民間也有許多關(guān)于大雪的諺語：

“大雪不凍倒春寒，大雪不寒明年旱”，形容大雪不冷的后果；

“大雪晴天，立春雪多”，這是說明大雪無雪的后果；

“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”，說的是如果大雪覆蓋大地，融雪會(huì)給土壤增加水分含量，有一定肥田的作用。

大雪是寒季，要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封藏工作，盡量減少消耗。不熬夜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不大喜大悲，使精神內(nèi)守，這樣才能安穩(wěn)。    

一候 | 鹖鴠（hé dàn）不鳴

鹖鴠亦作鹖旦，即寒號(hào)鳥，民間傳說為一種“夏月毛盛，冬月裸體”的鳥類，所以冬天被凍得瑟瑟發(fā)抖，無法繼續(xù)鳴叫唱歌了。但經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，寒號(hào)鳥其實(shí)是一種學(xué)名為“復(fù)齒鼯鼠”的動(dòng)物。

二候 | 虎始交

由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開始有求偶行為。    

三候 | 荔挺出

“荔挺”為蘭草的一種，形似蒲而小，根可制刷。它們也感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。    

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬三月，此謂閉藏?！彼自捳f：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，也道出了冬天進(jìn)補(bǔ)的重要性。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，不少人片面的認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)就是多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品。

其實(shí)不是，進(jìn)補(bǔ)是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。    

大雪時(shí)節(jié)，天寒地凍，人體為了保存一定的熱量，必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。

此時(shí)可以適當(dāng)吃些牛羊肉等性溫的肉類。

對(duì)于寒性體質(zhì)的人在烹飪這些肉類時(shí)，還可適當(dāng)放些蔥、姜、蒜、辣椒等食材。對(duì)于容易上火的人來說，烹飪時(shí)最好加上白蘿卜，以防上火。

同時(shí)，還可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能補(bǔ)充機(jī)體因天寒而消耗的能量。

進(jìn)入大雪節(jié)氣，天氣越來越冷，寒風(fēng)蕭蕭、雪花飄飄，北方大部分地區(qū)開始出現(xiàn)大幅降溫降雪天氣。人體的頭、胸、腳三個(gè)部位，最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，極易使人體抗病能力下降。因此數(shù)九寒天時(shí)，腳部保暖尤其應(yīng)該加強(qiáng)。    

大雪節(jié)氣，由于冬季日短夜長(zhǎng)，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要過早起床晨練，做到“必待日光”。

此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重，應(yīng)注意常開窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。這個(gè)季節(jié)老年人易摔傷、骨折，從預(yù)防的角度看，應(yīng)在雪天減少戶外活動(dòng)。

冬季人體進(jìn)補(bǔ)講究“藏”，用一杯熱茶，鎖住身體溫度。

老白茶溫養(yǎng)身心，宜煮宜泡，不僅保暖還具有極高的保健價(jià)值；普洱姜茶祛寒，姜與茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋潤(rùn)咽喉，又帶著姜的辛辣疏通鼻塞。

冬季時(shí)節(jié)人們不常運(yùn)動(dòng)，腸胃運(yùn)化不暢，很容易產(chǎn)生口臭。建議茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天兩到三次，不僅有助于口腔清潔，也能盡快清除口臭。若是只咀嚼茶葉的話，茶葉苦澀的味道會(huì)讓人感到極不舒服。    

冬天精神不好，通常是因?yàn)轶w內(nèi)能量不足、氣血不旺所導(dǎo)致的?，F(xiàn)在教你幾個(gè)小方法，可以啟動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，讓你瞬間精神大振。 

第一個(gè)小方法：吃點(diǎn)葡萄

葡萄含有的大量葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，迅速增強(qiáng)體力，有效地消除人體的疲勞。

第二個(gè)小方法：吃點(diǎn)醋    

勞累或運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，醋能加快疲勞感的消失。除了多吃醋外，吃些酸類的水果也有效。    

第三個(gè)小方法：深呼吸    

深呼吸可以減慢心跳的速度、減少神經(jīng)張力。每天做十到十五次深呼吸，讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢呼出。

第四個(gè)小方法：伸展運(yùn)動(dòng)    

冬天不易劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)可以減輕肌肉張力、加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，還可以幫助把氧氣運(yùn)送到大腦等。    

大雪，是古代民間祈求來年風(fēng)調(diào)雨順的征兆，是文人墨客賞雪抒情的思考，是今人對(duì)天氣變化調(diào)養(yǎng)的時(shí)節(jié)。

大雪給中國(guó)人帶來的精神，是一種平靜簡(jiǎn)樸，卻又帶著雄魂橫絕的力量，更帶來充滿新生和包容的喜悅之情。